Wahrer Erfolg beim Abnehmen und beim Muskelaufbau

Muskelaufbau Sjard Roscher Fitness Fibel 2.0

Im Internet kursieren tausende Diäten, Programme und Tutorials. Egal ob zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau, nicht alles davon ist zwingend unbrauchbar und überteuert, allerdings kommt ein Großteil für den Otto Normal Verbraucher einfach nicht in Frage. Genau wie manche Trainingsmethoden, völlig egal ob im Gym oder zu Hause mit …

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Keto Panna Cotta

Keto Panna Cotta

Beim Abnehmen auf Genuß verzichten? Nicht mit dieser leckeren Erdbeeren Panna Cotta. Wer heute noch behauptet das Abnehmen nur mit Qual und Verzicht auf alles was lecker ist einhergeht, hat sich wohl noch nie mit der ketogenen Ernährung beschäftigt. Diese leckere Erdbeer Panna Cotta hat zwar ihre Kalorien, macht allerdings …

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Ketogene Diät Ernährungsplan

Ketogene Ernährung, Anabole Diät, Keto Diät. Wer diese Begriffe zum ersten mal hört ist schnell verunsichert und weiß nicht so recht wie und wo er beginnen soll. Leider ist das Internet voll von Artikeln und Ratgebern, die aber leider nur für zusätzliche Verwirrung stiften. Um mit der ketogenen Ernährung möglichst, …

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Vorteile der ketogenen Ernährung

Es gibt im Leben meist zwei Seiten, gut und schlecht, lang und kurz oder anders gesagt Vorteile und Nachteile. Über die Nachteile der ketogenen Ernährung bin ich schon in den Nebenwirkungen zum Teil eingegangen. Jetzt kommen die Vorteile und diese überwiegen ganz klar, fragt man Leute, die es geschafft die …

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Sahne – Spinat mit Lachs

Zubereitungszeit: 35 Minuten Portionen: 2 Portionen Nährwertangaben pro Portion. Kalorien Kohlenhydrate  Fette  Proteine 669 kcal 6 g 65 g 30 g Zutaten: 250 g Lachs 600 g Spinat 1 weiße Zwiebel 1 Brühwürfel 100 ml Wasser 2 Knoblauchzehen 100 ml Schlagsahne 1 EL Olivenöl 4 EL Butter 1/2 Zitrone Salz …

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Kohlenhydrate und Zucker

Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Die Kohlenhydrate sind einer von drei Marko Nährstoffen, neben den Kohlenhydraten gibt es noch die Fette und Eiweiß bzw. Proteine. Allerdings dienen nur lediglich zwei Makronähstoffe der Energielieferung für den menschlichen Körper, nämlich Kohlenhydrate und Fette. Durch Kohlenhydrate werden die Muskeln und das Gehirn mit Energie …

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Ketogene Diät Nebenwirkungen

Ein großes Thema in der ketogenen Ernährung sind die Nebenwirkungen die eintreten können. Neben den zahlreichen Vorteilen in der ketogenen Ernährung, gibt es auch ein paar Nachteile. Viele lassen sich dadurch abschrecken und probieren es nicht einmal mit der ketogenen Diät oder Low Carb. Geht man nüchtern an dieses Thema …

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Keto Pancakes mit Erdnussmus

Keto Pancakes , Ketogene Ernährung , Ketogene Diät

Ideal zum Frühstück, schnell und einfach zu zubereiten. Leckere Pancakes im Keto Style, kaum Kohlenhydrate, dafür umso mehr Geschmack. Die Extra Portion Eiweiß am Morgen, perfekt wenn du dich im Muskelaufbau befindest oder in einer Diät. Die Keto Pancakes bieten sich auch als schnelle Zwischenmahlzeit an. Sie können auch problemlos …

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Ketogene Lebensmittel – Die Einkaufsliste

Interessierst du dich für die ketogene Ernährung? Hast du schon einiges darüber gehört und möchtest am liebsten gleich starten? Dann sollte dein erster Schritt sein, in den Supermarkt zu gehen und ketogen konforme Lebensmittel einzukaufen, um deine Umstellung der Ernährung zu beginnen. Bei diesem Vorhaben scheitern schon viele, weil auf …

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Die Ketose

Der Prozess der die Ketogene Ernährung ausmacht, wird Ketose gennant. Die Ketose ist der Schlüssel zum Abnehmerfolg, da eine wichtige Umstellung im Körper stattfindet, die deinen Stoffwechsel entscheidend beeinflusst. Wie komme ich in die Ketose? Um diesen Prozess in Gang zu setzen bzw. in den Zustand der Ketose zu gelangen, …

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