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Grundlagen

Fette in der Ernährung

Fette kommen in allen naturbelassenen Lebensmittel mit einem gewissen prozentualen Anteil vor und leisten einen wertvollen Beitrag zur Ernährung. Auch im Organismus finden sich Fettanteile, jede Zelle, die Nervenzellen und das Gehirn sind von Fettmolekülen umgeben. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten sind Fette für den Körper lebensnotwendig, besonders die essentiellen Fettsäuren. …

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Wahrer Erfolg beim Abnehmen und beim Muskelaufbau

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Im Internet kursieren tausende Diäten, Programme und Tutorials. Egal ob zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau, nicht alles davon ist zwingend unbrauchbar und überteuert, allerdings kommt ein Großteil für den Otto Normal Verbraucher einfach nicht in Frage. Genau wie manche Trainingsmethoden, völlig egal ob im Gym oder zu Hause mit …

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Kohlenhydrate und Zucker

Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Die Kohlenhydrate sind einer von drei Marko Nährstoffen, neben den Kohlenhydraten gibt es noch die Fette und Eiweiß bzw. Proteine. Allerdings dienen nur lediglich zwei Makronähstoffe der Energielieferung für den menschlichen Körper, nämlich Kohlenhydrate und Fette. Durch Kohlenhydrate werden die Muskeln und das Gehirn mit Energie …

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Das Low Carb Prinzip

Keine Ernährungsform hat sich auf dem Abnehmmarkt so sehr durchgesetzt, wie die Low Carb Ernährung. Dabei ist der Begriff Low Carb nur ein Oberbegriff für verschiedenste Methoden, von der Atkins-Diät, über die ketogene Ernährung, bis hin zu Strunz-Diät. Das Prinzip bleibt aber stets das gleiche, wenige oder keine Kohlenhydrate. Wie …

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Das Kaloriendefizit

Es gibt Tausende an Abnehmmethoden, manche sind etwas effektiver, manche weniger und viele Schrott. Auch wenn du die beste Methode glaubst gefunden zu haben, kommst du um eine Sache nicht herum: Das Kaloriendefizit, dein Schlüssel zum Erfolg auch in der anabolen Diät.   Was ist das Kaloriendefizit? Einfach ausgedrückt, verbrauche …

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