Ketogene Ernährung

Ketose messen

Das Thema der gesunden Ernährung rückt immer mehr in den Mittelpunkt der Gesellschaft. Mittlerweile findet eine kontroverse Diskussion über die vermeintlich „richtige“ Ernährung statt. Immer mehr Menschen entdecken eine ketogene Ernährung für sich. Darunter versteht man eine Ernährungsform, die besonders kohlenhydratarm ist. Zugleich nimmt man über die Nahrung besonders viel …

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MCT Öl – MCT Öle als Nahrungsergänzung

Mct öl und mit öle

MCT Öle sind momentan in aller Munde. Die praktischen Öle sind vor allem aus der ketogenen Ernährung nicht mehr wegzudenken. Aber was sind eigentlich MCT Öle und welche Aufgaben haben diese? Was sind MCT Öle Die Abkürzung MCT steht für Medium-Chain Triglycerides (in Deutsch übersetzt – mittelkettige Festsäure). Solche Öle …

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Ketogene Zwischenmahlzeit – Ketogene Snacks

Ketogene Zwischenmahlzeit ketogene Snacks

Eine Diät durchzuhalten, wenn man ständig Hunger hat, ist sehr schwer. Wenn man aber Abwechslung beim Essen hat und auch zwischendurch einen Snack verzehren kann, wenn der kleine Hunger sich bemerkbar macht, wird das Ganze schon leichter. Wenn das ketogene Frühstück schon eine Weile her ist muss man darauf vorbereitet …

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Zuckerersatzstoffe in der ketogenen Ernährung

Xucker Zuckerersatzstoffe

Auf dem heutigen Markt sind viele Alternativen für gewöhnlichen Zucker vertreten, am bekanntesten ist Xucker (Xylit) und Xucker light (Erythrit). Bei einer ketogenen Ernährungsweise kann Zucker durch gewisse Zuckerersatzstoffe ausgetauscht werden. Geeignet hierfür sind unter anderen Xylit sowie Erythrit. Welcher dieser Zuckerersatzstoffe der richtige für ihre Ernährung ist, lässt sich …

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Die anabole Diät

Im professionellen Sport seit den 80ern erfolgreich, verzichtet die anabole Diät größtenteils auf Kohlenhydrate als Energiequelle, so dass der Körper gezwungen wird sich für die Energiegewinnung an den eigenen Fettreserven zu bedienen. Im Fokus steht hierbei der fettfreie Muskelzuwachs beziehungsweise der Erhalt der Muskeln während der Gewichtsabnahme. Um den Muskelwachstum durch eine …

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Ketogene Diät Ernährungsplan

Ketogene Ernährung, Anabole Diät, Keto Diät. Wer diese Begriffe zum ersten mal hört ist schnell verunsichert und weiß nicht so recht wie und wo er beginnen soll. Leider ist das Internet voll von Artikeln und Ratgebern, die aber leider nur für zusätzliche Verwirrung stiften. Um mit der ketogenen Ernährung möglichst, …

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Vorteile der ketogenen Ernährung

Es gibt im Leben meist zwei Seiten, gut und schlecht, lang und kurz oder anders gesagt Vorteile und Nachteile. Über die Nachteile der ketogenen Ernährung bin ich schon in den Nebenwirkungen zum Teil eingegangen. Jetzt kommen die Vorteile und diese überwiegen ganz klar, fragt man Leute, die es geschafft die …

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Ketogene Diät Nebenwirkungen

Ein großes Thema in der ketogenen Ernährung sind die Nebenwirkungen die eintreten können. Neben den zahlreichen Vorteilen in der ketogenen Ernährung, gibt es auch ein paar Nachteile. Viele lassen sich dadurch abschrecken und probieren es nicht einmal mit der ketogenen Diät oder Low Carb. Geht man nüchtern an dieses Thema …

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Ketogene Lebensmittel – Die Einkaufsliste

Interessierst du dich für die ketogene Ernährung? Hast du schon einiges darüber gehört und möchtest am liebsten gleich starten? Dann sollte dein erster Schritt sein, in den Supermarkt zu gehen und ketogen konforme Lebensmittel einzukaufen, um deine Umstellung der Ernährung zu beginnen. Bei diesem Vorhaben scheitern schon viele, weil auf …

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