Die Mediterrane Diät, auch Mittelmeer Diät genannt

Mediterrane Ernährung

Eine perfekte Alternative zur ketogenen Ernährung oder einfach die ideale Ergänzung nach einer ketogenen Ernährung dürfte die Mediterrane Ernährung sein. Warum werden die Menschen in der Mittelmeer Region älter als wir in Deutschland? Viele Untersuchungen deuten auf die gesunde Ernährung dieser Menschen hin. Darum ist es auch ratsam nach einer …

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Ketose messen

Das Thema der gesunden Ernährung rückt immer mehr in den Mittelpunkt der Gesellschaft. Mittlerweile findet eine kontroverse Diskussion über die vermeintlich „richtige“ Ernährung statt. Immer mehr Menschen entdecken eine ketogene Ernährung für sich. Darunter versteht man eine Ernährungsform, die besonders kohlenhydratarm ist. Zugleich nimmt man über die Nahrung besonders viel …

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MCT Öl – MCT Öle als Nahrungsergänzung

Mct öl und mit öle

MCT Öle sind momentan in aller Munde. Die praktischen Öle sind vor allem aus der ketogenen Ernährung nicht mehr wegzudenken. Aber was sind eigentlich MCT Öle und welche Aufgaben haben diese? Was sind MCT Öle Die Abkürzung MCT steht für Medium-Chain Triglycerides (in Deutsch übersetzt – mittelkettige Festsäure). Solche Öle …

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Ketogenes Frühstück mit Rezepten

Die erste Mahlzeit des Tages und auch die wichtigste? Ein ketogenes Frühstück sollte für jeden Pflicht sein, der sich mit der ketogenen Ernährung beschäftigt. Für mich ist ein Frühstück unerlässlich, aber warum? Weil das Frühstück nach einer langen Nacht dem Körper Kraft und Lebendigkeit schenken soll. Ein anstrengender Tag steht …

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Ketogene Zwischenmahlzeit – Ketogene Snacks

Ketogene Zwischenmahlzeit ketogene Snacks

Eine Diät durchzuhalten, wenn man ständig Hunger hat, ist sehr schwer. Wenn man aber Abwechslung beim Essen hat und auch zwischendurch einen Snack verzehren kann, wenn der kleine Hunger sich bemerkbar macht, wird das Ganze schon leichter. Wenn das ketogene Frühstück schon eine Weile her ist muss man darauf vorbereitet …

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Fette in der Ernährung

Fette kommen in allen naturbelassenen Lebensmittel mit einem gewissen prozentualen Anteil vor und leisten einen wertvollen Beitrag zur Ernährung. Auch im Organismus finden sich Fettanteile, jede Zelle, die Nervenzellen und das Gehirn sind von Fettmolekülen umgeben. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten sind Fette für den Körper lebensnotwendig, besonders die essentiellen Fettsäuren. …

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Zuckerersatzstoffe in der ketogenen Ernährung

Xucker Zuckerersatzstoffe

Auf dem heutigen Markt sind viele Alternativen für gewöhnlichen Zucker vertreten, am bekanntesten ist Xucker (Xylit) und Xucker light (Erythrit). Bei einer ketogenen Ernährungsweise kann Zucker durch gewisse Zuckerersatzstoffe ausgetauscht werden. Geeignet hierfür sind unter anderen Xylit sowie Erythrit. Welcher dieser Zuckerersatzstoffe der richtige für ihre Ernährung ist, lässt sich …

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Die anabole Diät

Im professionellen Sport seit den 80ern erfolgreich, verzichtet die anabole Diät größtenteils auf Kohlenhydrate als Energiequelle, so dass der Körper gezwungen wird sich für die Energiegewinnung an den eigenen Fettreserven zu bedienen. Im Fokus steht hierbei der fettfreie Muskelzuwachs beziehungsweise der Erhalt der Muskeln während der Gewichtsabnahme. Um den Muskelwachstum durch eine …

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Wahrer Erfolg beim Abnehmen und beim Muskelaufbau

Muskelaufbau Sjard Roscher Fitness Fibel 2.0

Im Internet kursieren tausende Diäten, Programme und Tutorials. Egal ob zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau, nicht alles davon ist zwingend unbrauchbar und überteuert, allerdings kommt ein Großteil für den Otto Normal Verbraucher einfach nicht in Frage. Genau wie manche Trainingsmethoden, völlig egal ob im Gym oder zu Hause mit …

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