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Grundlagen

Kohlenhydrate und Zucker

Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Die Kohlenhydrate sind einer von drei Marko Nährstoffen, neben den Kohlenhydraten gibt es noch die Fette und Eiweiß bzw. Proteine. Allerdings dienen lediglich nur zwei Makronähstoffe der Energielieferung für den menschlichen Körper, nämlich Kohlenhydrate und Fette. Durch Kohlenhydrate werden die Muskeln und das Gehirn mit Energie …

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Das Low Carb Prinzip

Keine Ernährungsform hat sich auf dem Abnehmmarkt so sehr durchgesetzt, wie die Low Carb Ernährung. Dabei ist der Begriff Low Carb nur ein Oberbegriff für verschiedenste Methoden, von der Atkins-Diät, über die ketogene Ernährung, bis hin zu Strunz-Diät. Das Prinzip bleibt aber stets das gleiche, wenige oder keine Kohlenhydrate. Wie …

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Das Kaloriendefizit

Es gibt Tausende an Abnehmmethoden, manche sind etwas effektiver, manche weniger und viele Schrott. Auch wenn du die beste Methode glaubst gefunden zu haben, kommst du um eine Sache nicht herum: Das Kaloriendefizit, dein Schlüssel zum Erfolg.   Was ist das Kaloriendefizit? Einfach ausgedrückt, verbrauche mehr Kalorien als du zu …

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