Ketogene Zwischenmahlzeit – Ketogene Snacks

Ketogene Zwischenmahlzeit ketogene Snacks

Eine Diät durchzuhalten, wenn man ständig Hunger hat, ist sehr schwer. Wenn man aber Abwechslung beim Essen hat und auch zwischendurch einen Snack verzehren kann, wenn der kleine Hunger sich bemerkbar macht, wird das Ganze schon leichter. Natürlich muss man darauf vorbereitet sein und sollte immer  ketogene Zwischenmahlzeiten zur Hand haben, …

Weiterlesen

Fette in der Ernährung

Fette kommen in allen naturbelassenen Lebensmittel mit einem gewissen prozentualen Anteil vor und leisten einen wertvollen Beitrag zur Ernährung. Auch im Organismus finden sich Fettanteile, jede Zelle, die Nervenzellen und das Gehirn sind von Fettmolekülen umgeben. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten sind Fette für den Körper lebensnotwendig, besonders die essentiellen Fettsäuren. …

Weiterlesen

Zuckerersatzstoffe in der ketogenen Ernährung

Xucker Zuckerersatzstoffe

Auf dem heutigen Markt sind viele Alternativen für gewöhnlichen Zucker vertreten, am bekanntesten ist Xucker (Xylit) und Xucker light (Erythrit). Bei einer ketogenen Ernährungsweise kann Zucker durch gewisse Zuckerersatzstoffe ausgetauscht werden. Geeignet hierfür sind unter anderen Xylit sowie Erythrit. Welcher dieser Zuckerersatzstoffe der richtige für ihre Ernährung ist, lässt sich …

Weiterlesen

Die anabole Diät

Im professionellen Sport seit den 80ern erfolgreich, verzichtet die anabole Diät größtenteils auf Kohlenhydrate als Energiequelle, so dass der Körper gezwungen wird sich für die Energiegewinnung an den eigenen Fettreserven zu bedienen. Im Fokus steht hierbei der fettfreie Muskelzuwachs beziehungsweise der Erhalt der Muskeln während der Gewichtsabnahme. Um den Muskelwachstum durch eine …

Weiterlesen

Wahrer Erfolg beim Abnehmen und beim Muskelaufbau

Muskelaufbau Sjard Roscher Fitness Fibel 2.0

Im Internet kursieren tausende Diäten, Programme und Tutorials. Egal ob zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau, nicht alles davon ist zwingend unbrauchbar und überteuert, allerdings kommt ein Großteil für den Otto Normal Verbraucher einfach nicht in Frage. Genau wie manche Trainingsmethoden, völlig egal ob im Gym oder zu Hause mit …

Weiterlesen

Keto Panna Cotta

Keto Panna Cotta

Beim Abnehmen auf Genuß verzichten? Nicht mit dieser leckeren Erdbeeren Panna Cotta. Wer heute noch behauptet das Abnehmen nur mit Qual und Verzicht auf alles was lecker ist einhergeht, hat sich wohl noch nie mit der ketogenen Ernährung beschäftigt. Diese leckere Erdbeer Panna Cotta hat zwar ihre Kalorien, macht allerdings …

Weiterlesen

Ketogene Diät Ernährungsplan

Ketogene Ernährung, Anabole Diät, Keto Diät. Wer diese Begriffe zum ersten mal hört ist schnell verunsichert und weiß nicht so recht wie und wo er beginnen soll. Leider ist das Internet voll von Artikeln und Ratgebern, die aber leider nur für zusätzliche Verwirrung stiften. Um mit der ketogenen Ernährung möglichst, …

Weiterlesen

Vorteile der ketogenen Ernährung

Es gibt im Leben meist zwei Seiten, gut und schlecht, lang und kurz oder anders gesagt Vorteile und Nachteile. Über die Nachteile der ketogenen Ernährung bin ich schon in den Nebenwirkungen zum Teil eingegangen. Jetzt kommen die Vorteile und diese überwiegen ganz klar, fragt man Leute, die es geschafft die …

Weiterlesen

Sahne – Spinat mit Lachs

Zubereitungszeit: 35 Minuten Portionen: 2 Portionen Nährwertangaben pro Portion. Kalorien Kohlenhydrate  Fette  Proteine 669 kcal 6 g 65 g 30 g Zutaten: 250 g Lachs 600 g Spinat 1 weiße Zwiebel 1 Brühwürfel 100 ml Wasser 2 Knoblauchzehen 100 ml Schlagsahne 1 EL Olivenöl 4 EL Butter 1/2 Zitrone Salz …

Weiterlesen

Kohlenhydrate und Zucker

Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Die Kohlenhydrate sind einer von drei Marko Nährstoffen, neben den Kohlenhydraten gibt es noch die Fette und Eiweiß bzw. Proteine. Allerdings dienen nur lediglich zwei Makronähstoffe der Energielieferung für den menschlichen Körper, nämlich Kohlenhydrate und Fette. Durch Kohlenhydrate werden die Muskeln und das Gehirn mit Energie …

Weiterlesen