Sahne – Spinat mit Lachs

Zubereitungszeit: 35 Minuten Portionen: 2 Portionen Nährwertangaben pro Portion. Kalorien Kohlenhydrate  Fette  Proteine 669 kcal 6 g 65 g 30 g Zutaten: 250 g Lachs 600 g Spinat 1 weiße Zwiebel 1 Brühwürfel 100 ml Wasser 2 Knoblauchzehen 100 ml Schlagsahne 1 EL Olivenöl 4 EL Butter 1/2 Zitrone Salz …

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Kohlenhydrate und Zucker

Was sind eigentlich Kohlenhydrate? Die Kohlenhydrate sind einer von drei Marko Nährstoffen, neben den Kohlenhydraten gibt es noch die Fette und Eiweiß bzw. Proteine. Allerdings dienen nur lediglich zwei Makronähstoffe der Energielieferung für den menschlichen Körper, nämlich Kohlenhydrate und Fette. Durch Kohlenhydrate werden die Muskeln und das Gehirn mit Energie …

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Ketogene Diät Nebenwirkungen

Ein großes Thema in der ketogenen Ernährung sind die Nebenwirkungen die eintreten können. Viele lassen sich dadurch abschrecken und probieren es nicht einmal mit der ketogenen Diät oder Low Carb. Geht man nüchtern an dieses Thema heran, wird man feststellen, dass jede Ernährungsform ihre Nebenwirkungen und Risiken birgt. Sobald Ernährungsformen …

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Keto Pancakes mit Erdnussmus

Keto Pancakes , Ketogene Ernährung , Ketogene Diät

Ideal zum Frühstück, schnell und einfach zu zubereiten. Leckere Pancakes im Keto Style, kaum Kohlenhydrate, dafür umso mehr Geschmack. Die Extra Portion Eiweiß am Morgen, perfekt wenn du dich im Muskelaufbau befindest oder in einer Diät. Die Keto Pancakes bieten sich auch als schnelle Zwischenmahlzeit an. Sie können auch problemlos …

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Ketogene Lebensmittel – Die Einkaufsliste

Interessierst du dich für die ketogene Ernährung? Hast du schon einiges darüber gehört und möchtest am liebsten gleich starten? Dann sollte dein erster Schritt sein, in den Supermarkt zu gehen und ketogen konforme Lebensmittel einzukaufen, um deine Umstellung der Ernährung zu beginnen. Bei diesem Vorhaben scheitern schon viele, weil auf …

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Die Ketose

Der Prozess der die Ketogene Ernährung ausmacht, wird Ketose gennant. Die Ketose ist der Schlüssel zum Abnehmerfolg, da eine wichtige Umstellung im Körper stattfindet, die deinen Stoffwechsel entscheidend beeinflusst. Wie komme ich in die Ketose? Um diesen Prozess in Gang zu setzen bzw. in den Zustand der Ketose zu gelangen, …

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Das Low Carb Prinzip

Keine Ernährungsform hat sich auf dem Abnehmmarkt so sehr durchgesetzt, wie die Low Carb Ernährung. Dabei ist der Begriff Low Carb nur ein Oberbegriff für verschiedenste Methoden, von der Atkins-Diät, über die ketogene Ernährung, bis hin zu Strunz-Diät. Das Prinzip bleibt aber stets das gleiche, wenige oder keine Kohlenhydrate. Wie …

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Ketogene Ernährung

Wie sieht eigentlich ketogene Ernährung aus? Dazu muss man sich erst einmal vor Augen halten, dass eine ketogene Diät oder Ernährungsumstellung zur Low Carb Familie gehört. Das bedeutet wie der Name schon verrät, dass der Anteil der Kohlenhydrate möglichst Low, also gering ist. Aus welchen Lebensmitteln besteht die ketogene Ernährung? …

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5 Lebensmittel die du beim Abnehmen meiden solltest.

Befindest du dich gerade in einer Diät oder möchtest du etwas mehr auf dein Gewicht achten, solltest du einige Lebensmittel meiden. Es gibt Lebensmittel, die haben den Ruf, gesund und nahrhaft zu sein. Viele wissen schlicht und einfach nicht, dass diese Nahrungsmittel, mit versteckten Kohlenhydraten, dick machen können. Ich möchte …

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Ketogenes Baguette

Ketogenes Baguette , Ketogene Ernährung , Ketogene Diät

Während einer ketogenen Diät sind Nahrungsmittel wie Brot und Brötchen natürlich verboten. Es sind reichlich Kohlenhydrate enthalten, genauso wie bei Vollkornprodukten. Das ketogene Baguette soll dabei Abhilfe schaffen. Bei schönen Grillabenden mit proteinreichem Fleisch, gehört auch Brot oder Baguette dazu, um möglichst vielseitig zu essen, damit keine Langeweile aufkommt. Portion entspricht 25 …

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